ダンベル体操によるダイエット
ダンベルを使って運動をするダンベル体操ダイエットは、
腕や太ももなどのスリムアップをしたいという人に適しています。
ダイエットにいい運動は体脂肪燃焼に効果的な有酸素運動であり、
ダンベル体操なら手軽に有酸素運動ができます。
天候や環境にとらわれず、自分の部屋の中でできることも
ダンベル体操のメリットです。
ダイエットにいいダンベル体操をするためには、
何となくダンベルを持ち上げるのではなく、
適切な扱いを覚えることです。
手首に負荷がかかるような持ち方でのダンベル体操は厳禁です。
心もち手首を内側に曲げるようにしながら、
しっかりとダンベルを持ちましょう。
どの部分の筋肉を動かして運動をしたいのか、
ダンベル体操時には明確にしましょう。
太ももの筋肉を使って足をスリムアップさせたいという時は、
ダンベルを持った両手は動かさず、
腰をゆっくり上下運動をすることで太ももの筋肉を鍛えます。
効果を焦って無理な運動をしても、腕や腰に不要な負担がかかるばかりです。
二の腕が気になる場合には、ダンベルをしっかり握り、
腕をゆっくりと真っ直ぐ上に伸ばしてください。
５秒ほどその体勢をキープした後、ゆっくりと腕を曲げます。
１日にするダンベル体操ダイエットは、
大体20回くらいを目標として行うといいでしょう。
毎日繰り返せば、３ヶ月後には
きっとダイエット効果を実感できるでしょう。
体操に体が馴染んでいないうちは少ない回数からはじめて
徐々に増やしていってもいいでしょう。
ダイエットの大事な点は習慣させることです。
この記事の関連ワード
方法 メニュー 発芽玄米 低脂肪ダイエット 牛肉
カテゴリー：体操によるダイエット
« 低炭水化物ダイエットの注意点 ラジオ体操ダイエット »